Delikátny koláč z lístkového cesta so syrom a bylinkami, lahodný a dokonca diétny

1039 Views
3189775_40238-150x0

Mnoho ľudí verí, že jesť niečo dobré počas chudnutia – to nemožné. Ale nedostatok pečiva a cukroviniek často pokazí náladu. To môže ľahko viesť k zlyhaniu. Z tohto dôvodu je potrebné niekedy v prvej polovici dňa sa hýčkať „správnym“ občerstvením.

Ponúkame vám uvariť chutný a výdatný koláč z pita so syrom a bylinkami, majonézou. Aby to bolo menej výživné, syry možno použiť namiesto nízkotučného tvarohu, alebo pridať do tvarohu (50/50). Pre sladký koláč možno použiť prírodný jogurt, nízkotučné kyslej smotany, nízkotučný tvaroh, sušené ovocie, banány, jablká … náplňou môže byť absolútne všetko, stačí trochu predstavivosti.

Zloženie:
Pita alebo lískové cesto- 2 listy (asi 300 g)
Syr – 260 g
kyslá smotana15% – 100 ml
vajcia- 2 ks
mlieko – 150 ml
Cibuľa zelená – lúč
soľ, korenie, paprika – podľa chuti

3189750_88830thumb500

Príprava:
1. Mlieko a vajcia vyšľaháme pridáme, obľúbené korenie,soľ a korenie.

     3189751_93997thumb500

2. Syr nastrúhame na hrubom strúhadle. Cibuľu zelenú dôkladne umyť, a nysekať.

 3189753_16579thumb500
Na plech dáme listy pity a dáme ju aj po bokoch, kde sa bude piecť.  Namažeme tenkú vrstvu krému, posypať syrom.
3189754_39218thumb500

4. Posypeme zelenou cibuľkou. Dáme ďalší list Lavash a zopakovať všetky etapy – mažeme aj s kyslou smotanou, posypeme syrom, zelenej cibuľky, atď.

3189756_67036thumb500

5. Horný posledný list, využiť všetky zmesi. Za ten čas kým sa ohrieva rúra vrstvy budú nasiaknuté. Vložte formu do rúry piecť na 200 stupňov po dobu 30-35 minút.

3189760_12007thumb500

6. Hotovú tortu vyberte z formy.

7. Podávame horúce, nakrájame na kúsky a posypané bylinkami.

100 g hotového koláča obsahuje 197 kalórií, 11 g bielkovín, 9 g tuku, 18 g sacharidov

Dobrú chuť!

ZDROJ:diets.ru